朝起きるの苦手です(￣▽￣;)それでも何とか起きるためにしていること
仕事柄、朝がとても早い時期があるのですが、、、
もちろん、もっと早い人いますけどね(￣▽￣;)
朝4時起きです(´▽`) '` '` '`
仕事終わりは18時ですので、自宅には食事と睡眠のためだけに帰る日々がしばらく続きます(￣▽￣;)
そして、何が辛いかと言いますと、、
朝が苦手
なのです(；＿；)
骨格的に無呼吸症候群になってしまうようで、十分な睡眠が取りにくい体質らしいのです
ですが、そんなこと理由にならない世の中！！
早く寝る！！
酒を控える！！
目覚ましを増やす！！
そんなことしても、朝に目が覚めない、というか目覚ましが聞こえない時もあるのです！！
わからない方の方が多いでしょうけど、、
そんな私が、ほぼ予定した時間に起きられるようになったポイントを2つ！！
アラームの少し前に光を浴びられる仕組み
簡単です(´▽`) '` '` '`
アラームと照明がひとつになった目覚ましがあります♪♪
医療用目覚まし時計として開発されたらしいですが、、
明るいのはお値段も高いです！！
照明だけならホームセンターで24時間タイマーと明るい照明を購入すれば、セットした時間に照明を付けることが出来ますし、リーズナブル！！
目覚まし時計は別でも構いませんし♪
夕食の量と時間に注意して、睡眠時は空腹になるようにする
これは、朝起きると胸焼けする方にもいいかと思います(´▽`) '` '` '`
睡眠中は胃腸の働きも落ちるので、睡眠直前の食事は十分に消化されず、朝、胸焼けになってしまうようです
それに、胃腸も休めない=脳も休めないので、良質な睡眠の妨げになるそうです
なので、夕食は腹いっぱいではなく、食べ足りないくらいにして、就寝予定時間の遅くても2時間前には食事を終わらせておくと良さそうです！
じっさい、私は睡眠時間も確保したいので、朝早い時は21~22時には就寝します
なので、19~20時には食事をすませますし、帰りが遅い場合は、スープとか消化の良いもの、なんなら夕食取らずに就寝します(´▽`) '` '` '`
その結果、、、朝起きられるようになりました！！！
しかも！！！
簡単でも朝食を食べるようになったので、日中も体が動きます♪♪
たまに
調子に乗って、少し遅めの時間に腹いっぱい夕食を食べると、、
目覚めの悪いこと(￣▽￣;)
腹八分目、、とは昔の人はよく分かっていたのですね！！
少しでも質の良い睡眠が取れれば、翌日の気持ちにも良い影響をしてくれるハズです♪
少しでも、朝が辛くて、困ってる方
そんな気持ちを分かってもらえない方
気持ちがたるんでる！！とか、そんな言葉で片付けて欲しくないのに、、、言われ続けたら欠陥があるんじゃないか？？と憂鬱にもなります、、
そんな方にも、良い明日を迎えて欲しいと思います♪
