やっぱり続く頭痛
頭痛が続いております
ちょっと調べてみたので
自分の頭痛はどーゆーものなのか
当てはめてみます
頭痛の種類
頭痛には、風邪なんかの症状から引き起こされる頭痛、偏頭痛などの慢性頭痛、大病の可能性のある頭痛というように分けられているようです
では、自分はどうなのか
風邪症状らしいものは無く、大病という感じも無さそう！？なので慢性頭痛かと！
この慢性頭痛も大きく３つに分けられているようです
- 偏頭痛
- 緊張型頭痛
- 群発頭痛
特徴として
- 偏頭痛
ズキズキと脈打つように頭の片側に強い痛みがあり、吐き気や嘔吐を伴うこともある
動くと激しい痛みになりやすい
- 緊張型頭痛
頭の両側や後頭部に締め付けられるような鈍痛があり、吐き気はあるが、体を動かすと楽になったりと、動けない程ではないことが多い
必ず頭の片側に痛みがあり、目の奥をえぐられるような強い痛み
鼻水を伴うこともあり、痛みでじっとしていられない、耐え難い痛み
連日のように集中的に発症し、しばらくすると全く発症しないという特徴
ということらしいです
(専門家ではありませんので)
では、当てはめてみましょう(´▽`) '` '` '`
締め付けられるような鈍痛、吐き気があります
目の奥が具合悪いです
頭の全体、主に前側、、、
アレ？？緊張型頭痛と群発頭痛のイイトコ取りのような？？
これは一体？？
日常生活での予防
前回、規則正しい生活！
ということだけは知っていたのですが、
今回はもう少し！
- 偏頭痛
急な血管拡張による痛みらしいので、ストレスからの解放でも痛みが出たり、アルコールや食事を抜いたりすることでも、痛みが出たりするようです
ということは、生活の大きな変化を控え、日々のリズムを崩さないことが大事だと言えます
痛み止めは効くので常用・多用しすぎてしまいがちなので注意が必要です
- 緊張型頭痛
肩こりや長時間の同じ姿勢など、血流が悪くなることなど、ストレスをかけることで起こるようです
なので、適度なストレッチや運動、体を温めることで和らぐようです
痛み止めの効果はあまり無く、にも関わらず使用し続けて、逆に痛みが長引くこともあるそうです
ハッキリとした理由は分かっていないようですが、血管拡張が関わっているとされているようです
明け方に多く発症するみたいですが、飲酒後は100%発症するようです
なので、名前の通り群発している時期は飲酒を控え、寝る前に処方薬で対処するという事のようです
時期を過ぎると通常の生活でも発症しないようです
さて、、、
明け方、群発、、、
コレでは無さそう、、、
ということで、最近の頭痛は
緊張型頭痛
が濃厚ですね！
寒暖差で体が固まりやすく、血管の収縮も激しいのかなぁ？？と
確かに運動、最近してないんですよねー
全然
山に行けてない
スケートもやってない
朝飯抜くことが増えた、、、
コレじゃなってもおかしくないですね(￣▽￣;)
生活リズムを取り戻す！！
おわりに
超絶猫背なんですよ、ワタクシ
なので猫背ストレッチをやってたりしてたんです
最近、やってませんが
だけど、肩こり緩和にも効果的らしく、簡単なので紹介します！
- イスに座ってる時
両手を真っ直ぐ真上に
そのまま、頭を後ろに倒す(真上をむく)
そのまま、ゆっくり呼吸しながら20秒です
- 立っている時
イスに座っている時のやり方もOK✨( ･ㅂ･)و ̑̑
逆に腰の後ろで腕は真っ直ぐに手を組み、組んだ手だけが後ろに引っ張られているように伸ばし、そのまま頭を後ろに(真上をむく)！！
コレもゆっくり呼吸しながら20秒です
要は
ですね(´▽`) '` '` '`
したばかり向いていると肩も凝るわけですね！
目の奥が痛いのは眼精疲労かなぁ？？(´▽`) '` '` '`
